Notre nouvelle réalité à l'école, surtout avec les multiples protocoles, ne permet pas aux élèves de bouger beaucoup en salle de classe pour se déplacer, pour travailler en groupe, pour faire des activités à différentes stations, etc. Je trouve que mes élèves sont souvent assis à leur même place pendant la grande majorité d'une journée. Donc, j'intègre des pauses génies.
Qu'est-ce qu'une pause génie?
Une pause génie, aussi connu comme "brain break", est une courte pause (5-10 minutes) sous forme de #mouvements physiques ou d'activités de pleine conscience.
Il existe plusieurs listes d'idées de pauses génies surtout pour les jeunes enfants, mais je vous propose une liste d'idées de pauses génies pour les élèves du palier intermédiaire.
De plus, si vous avez instauré un système d'économie dans votre salle de classe, vous pouvez inclure l'emploi du "leader des pauses génies". Sa responsabilité sera de proposer 3 idées de pauses génies à tous les lundi à utiliser pendant la semaine.
5 idées de pauses génies pour les pré-adolescents
Zumba/Just Dance : Mes élèves adorent suivre les mouvements de danse d'une vidéo. Après quelques visionnements, mes élèves connaissent certaines danses par cœur! Visitez mon compte YouTube pour une liste de lecture nommée "pauses génies" avec plusieurs vidéos de BougerTV, WixxTV, FitDance Life, Grand Défi Pierre Lavoie et autres.
Yoga : Des étirements sous forme de pauses de #yoga qui relâchent la tension dans le corps tout en travaillant des techniques de respiration. La chaîne Boks Canada sur YouTube offre une liste de lecture de différents exercices de yoga.
Courts exercices : Un défi d'un seul #exercice ou d'une série d'exercices qui incluent des sauts à l'écart, du jogging sur place, des burpees, des squats, des redressements assis, etc. La chaîne Boks Canada sur YouTube offre une liste de lecture de différents exercices.
Méditation : Des activités de pleine conscience qui se concentre sur la respiration profonde et la visualisation. J'ai découvert quelques #applications, tels que Calm (qui offre des ressources gratuites pour les enseignants) et Headspace (qui offre un abonnement gratuit annuel pour les enseignants). Les deux applications sont offerts en anglais et en français avec une variété d'options d'activités comme des paysages sonores, des #méditations guidées (pour l'anxiété, la paix intérieure, la concentration, les émotions, la gratitude, la patience, l'estime de soi et la motivation) et des chansons calmantes.
Période d'étirements : Une période d'étirements guidés par l'enseignante ou un élève sélectionné qui sert à étirer toutes les sections du corps (le cou, les épaules, les bras, les chevilles, les jambes, les hanches, le dos, etc.). Visitez mon compte YouTube pour une courte liste de vidéos d'étirements.
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